fbpx

No hi ha productes a la cistella.
Menu

Tardor, una època difícil per als nens

Entre el retorn a l’escola i els canvis de clima, la tardor pot ser una època difícil per als nens: en aquest post t’expliquem tots els consells per a superar aquest petit malestar que els pot afectar en aquesta època de l’any.

Estem a la tardor i, com cada any, al costat de les clàssiques malalties estacionals (refredats, mal de coll i oïdes, tos, bronquitis, grip, etc.) els nens també es queixen de malestar general: es mostren més vagues, estan més fatigats, mostren apatia, inapetència, però també nerviosisme i irritabilitat. És l'”astènia de la tardor “, la tristesa del retorn a l’escola.

L’astènia de la tardor, què és?

Les formes de malestar general indefinit, amb cansament, apatia i inapetència es troben entre les cinc principals raons que porten a un pare a consultar al pediatre. Sovint, aquesta sol·licitud es produeix en la primavera, quan a l’esquena del nen realment pesa la fatiga d’un any d’activitats escolars i extraescolars i un hivern a casa, però en alguns casos també pot ocórrer a la tardor.

D’altra banda, la tardor és l’època de tornada a l’escola i a la resta d’activitats que solen acompanyar-lo, des de la música a l’anglès, passant per l’esport: després de la llibertat de l’estiu, tornem a una rutina composta per horaris rígids, regles, compromisos. I també és el moment en el qual la gent sol deixar d’estar a l’aire lliure, exposada a la llum i al sol, per a tancar-se a l’interior, fins i tot en el (poc) temps dedicat al joc. És normal que a alguns nens els costi adaptar-se al canvi de situació, i el manifestin amb algunes alteracions menors.

Malgrat el nom, l’astènia tardorenca no és una malaltia i, per tant, no es necessita cap medicament per a superar-la. De la mateixa manera, no solen ser necessaris suplements particulars, els anomenats “restauradors”, a base de vitamines o altres substàncies més o menys naturals.

Si el diagnòstic és el d’astènia, d’un lleuger esgotament físic, no hi ha evidència científica sòlida que suplements, vitamines o similars puguin realment ajudar.

El cas en el qual el metge sospiti deficiències de determinats nutrients com:

  • ferro,
  • vitamines del grup B,
  • vitamina D

En aquests casos, llavors, pot indicar addicions específiques.

Podria succeir, per exemple, amb nens vegans que segurament necessitaran vitamina B12 i probablement ferro, o amb nens obesos, que corren un risc especial de deficiència de vitamina D, especialment en els mesos d’hivern.
En qualsevol cas, existeixen algunes estratègies fonamentals per a ajudar els nens a afrontar les primeres setmanes després de tornar al col·legi. Aquestes són:

  1. Cuidar la nutrició.
  2. Curar el somni.
  3. Sortir fora.
  4. Escoltar les seves emocions.

Cuidar la nutrició

Ha de ser saludable i equilibrada. La millor dieta a la que aspirar també respecte a l’aportació de nutrients es considera de tipus mediterrani, caracteritzada pel consum abundant de fruites, verdures fresques i de temporada i cereals (preferiblement integrals) amb un consum mig-alt de peix, llegums i fruita seca i un consum reduït de carns (especialment carns vermelles) i greixos saturats.

Curar el somni

Descansar bé és essencial per a permetre que el cos funcioni de la millor manera.

Passar el major temps possible a l’aire lliure

Fins i tot a la tardor i hivern i fins i tot si el temps no és bo.

Escoltar les seves emocions i preocupacions

Sense minimitzar-los però col·locant-nos en una actitud d’escolta empàtica.

 

Facebook
Twitter
YouTube
Pinterest
LinkedIn
Instagram

MISSATGES RECENTS

problemas de matemáticas

7 problemas de matemáticas que estimulan el aprendizaje

problemas de matemáticas

7 problemes de matemàtiques que estimulen l'aprenentatge

REVIEWS

Deixa un comentari


Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies